Hiện nay, ngoài trà sữa ra thì bánh tráng trộn cũng đang trở thành món ăn vặt hấp dẫn mọi người, nhất là giới trẻ. Tuy nhiên câu hỏi “bánh tráng trộn bao nhiêu calo” luôn được các nàng “lỡ mập” đặc biệt quan tâm. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời nhé!

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Để trả lời câu hỏi “bánh tráng trộn bao nhiêu calo” chúng ta cần xem qua thành phần dinh dưỡng trong 100g bánh tráng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên liệu làm bánh tráng được chủ yếu là từ bột gạo. 100g bánh tráng đem trộn với bò khô, lạc rang, dầu điều, hành phi, sốt bò, rau răm, trứng cút... sẽ chứa khoảng 300kcal, 5g protein, 16g chất béo, và 33g carbs. Trong đó, chất bột đường chiếm tới 94,5%.

Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Thông thường, một bịch bánh tráng trộn sẽ nặng khoảng 200g, mức calo tương đương là 550kca. Một đĩa bánh tráng trộn với trọng lượng khoảng 150g sẽ có lượng calo tương ứng là 412kcal.

Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Theo các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng, thì trung bình một người sẽ cần khoảng 1800kcal mỗi ngày để ổn định sức khỏe và duy trì cân nặng. Mặc dù trong 100g bánh tráng trộn chỉ có khoảng 300kcal. Nhưng nếu như ăn quá nhiều trong một ngày, chưa cộng cả bữa ăn chính nữa thì nguy cơ bị tăng cân sẽ rất cao.

Đó là chưa kể, trong bánh tráng trộn còn chứa các loại gia vị khác như: Sa tế, dầu điều, muối tôm đều là các axit béo sẽ không có lợi cho việc duy trì vóc dáng của bạn.

Tuy nhiên, ít ai có thể kìm lòng trước vị chua chua, ngọt ngọt, bùi bùi từ các nguyên liệu làm bánh tráng trộn. Một món ngon thật sự khó có thể cưỡng lại được.

Ăn bánh tráng trộn vừa đủ, khoa học

Sau khi đã biết “bánh tráng trộn bao nhiêu calo” chắc nhiều “nàng mập” đang rất đắn đo phải không? Bởi vì, như các bạn đã biết bánh tráng trộn là món ăn vặt siêu hấp dẫn. Hầu hết ai đã từng thưởng thức qua đều khó lòng “cai nghiện”.

Vì thế, để có thể ăn bánh tráng trộn thoải mái mỗi ngày mà không lo bị mập, bạn cần xây dựng một chế độ ăn thật hợp lý và khoa học. Một ngày không nên ăn quá 2 bịch bánh tráng. Ăn thêm nhiều rau xanh, uống nhiều nước để cơ thể luôn dẻo dai. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để duy trì vóc dáng, cân nặng của mình.

Không nên ăn nhiều bánh tráng trộn trong ngày

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng còn khuyến cáo bạn không nên ăn quá nhiều bánh tráng trong ngày vì nó có thể khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu. Bởi trong bánh tráng trộn thường có sa tế cay nóng ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Không nên ăn bánh tráng trộn vào buổi sáng sớm. Bởi thời gian này cơ thể cần nạp những thức ăn nhẹ nhàng để tiếp năng lượng cho một ngày bền bỉ.

Cách làm món bánh tráng trộn cho người giảm cân

Bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng? Nhưng bạn là người yêu thích ăn vặt, nhất là món bánh tráng trộn? Sau khi biết “bánh tráng trộn bao nhiêu calo” bạn đang rất phân vân? Thực chất món ăn khi trộn thêm các nguyên liệu như trứng cút, bò khô, sốt bò, đậu phộng...thì món bánh sẽ tăng lượng calo lên đáng kể. Nếu bạn học theo cách làm bánh tráng trộn giảm cân dưới đây kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện khoa học thì mọi vấn đề đều được giải quyết.

Món bánh tráng trộn giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• Bánh tráng gạo chọn loại dai dai, không bị nát
• Ruốc thịt loại ngon
• Hành phi
• Xoài xanh
• 3 quả quất hoặc chanh
• Sa tế, muối ớt, dầu điều
• Các dụng cụ vào bếp gồm: bao tay nilon chuyên dùng cho nấu ăn, muỗng, chén, bát...

Cách thực hiện

• Bánh tráng dùng kéo cắt thành sợi vừa ăn sau đó cho vào một cái bát to. Thêm vào một ít sa tế và dầu điều.
• Thêm một chút muối ớt, ruốc thịt, hành phi vào tô xóc đều cho các gia vị thấm vào bánh.
• Quất bỏ hạt, vắt lấy cốt cho vào để món ăn có thêm vị chua
• Cho xoài nạo sợi vào trộn đều, nêm nếm gia vị lại lần nữa cho vừa ăn

Lưu ý, vì món ăn dành cho người đang trong chế độ giảm cân nên cần cho ít hành phi, sa tế, dầu điều và ruốc thịt để hạn chế tối đa lượng calo có trong món ngon.

Theo các nhà dinh dưỡng học, việc ăn bánh tráng trộn có ít dầu mỡ sẽ tốt hơn món ăn có nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, cần từ bỏ những món béo như: phô mai, gà rán, trà sữa...để quá trình giảm cân được thuận lợi hơn.

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “bánh tráng trộn bao nhiêu calo” cùng với đó là lưu ý khi thưởng thức món ngon này. Các nàng mập là tín đồ của các món ăn vặt đừng lo lắng nữa nhé ! Áp dụng công thức làm bánh tráng trộn giảm cân cộng với chế độ sinh hoạt khoa học chắc chắn bạn sẽ nhanh lấy lại vóc dáng ngay thôi!

Xem khuyến mãi:

https://www.facebook.com/banhtrangtronlongancout